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Le sport au travail : des bienfaits pour l’employé et l’employeur

Personne Prospérité

Saviez-vous que seulement 40 % des gens effectuent assez de sport au cours de la semaine afin de bénéficier de réels avantages au niveau de leur santé? Une personne va passer la majorité de sa vie dans son milieu de travail, c’est pourquoi celui-ci est un bon endroit pour favoriser les bonnes habitudes de vie.

D’ailleurs, l’activité physique procure autant d’avantages pour les employés que les employeurs! En effet, une entreprise n’a rien à perdre lorsqu’elle permet à ses salariés de faire de l‘activité physique sur leur lieu de travail. Selon une enquête effectuée par Décathlon pro, seulement 7 % des entreprises encouragent réellement leurs salariés à faire de l’activité physique. Par contre, 78 % des répondants affirmaient qu’ils effectueraient du sport au travail s’ils le pouvaient. Envie d’en apprendre plus? Découvrez tous les bienfaits de faire du sport en milieu de travail!

Les bienfaits pour l’employé

L’activité physique apporte de nombreux avantages pour les salariés d’une entreprise. En effet, celle-ci améliore la santé physique, la santé psychologique ainsi que les fonctions cognitives.

La santé physique

Au niveau de la santé physique, le sport améliore grandement la santé cardiovasculaire. Selon une étude émise par l’Institut de cardiologie de Montréal, l’activité physique diminue jusqu’à 50 % l’hypertension artérielle ainsi que le taux de mauvais cholestérol. De plus, bouger permet de régulariser le niveau de sucre dans le sang (ce qui permet de réduire les risques de diabète) ainsi que de prévenir le développement de caillots de sang. 

D’ailleurs, faire du sport permet le renforcement de la structure osseuse. En moyenne, les gens âgés de 35 à 50 ans perdent de 7 à 12 % de leur masse osseuse. Effectuer une activité physique comme pratique courante bonifie la densité osseuse. 

Mais cela ne s’arrête pas là! Voici plusieurs autres avantages à prendre soin de votre santé physique : 

  • Amélioration de la tension artérielle;
  • Diminution des risques de nombreux cancers;
  • Réduction de l’obésité;
  • Amélioration des fonctions immunitaire;
  • Amélioration de la flexibilité.

La santé psychologique

Au niveau de la santé psychologique, l’activité sportive apporte du bonheur! En effet, faire du sport amène un sentiment de joie et nous permet d’être moins stressés! Cela s’explique par la sécrétion de sérotonine et d’endorphine dans le corps. 

  • La sérotonine est un neurotransmetteur qui améliore la détente ainsi que le sentiment de joie. 
  • L’endorphine est une hormone permettant de réduire le stress et l’anxiété. Cela peut aussi agir comme un euphorisant! 

De plus, le sport permet d’avoir un meilleur sommeil! Faire de l’exercice engendre une fatigue physique et un repos mental. Ainsi, notre sommeil devient plus réparateur!

Il existe aussi d’autres bénéfices à prendre soin de votre santé psychologique, dont :

  • La réduction des symptômes de dépression; 
  • L’amélioration de sa confiance. 

Les fonctions cognitives

Au niveau des fonctions cognitives, l’exercice apporte de nombreux avantages! Lorsque l’on fait du sport, la circulation du sang au cerveau est améliorée.  Ainsi, le cerveau est mieux approvisionné et cela lui permet de mieux fonctionner. En effet, faire de l’activité physique permet de freiner le vieillissement du cerveau, d’accroître le traitement de l’information, d’améliorer la mémoire et l’attention, de cultiver la créativité et plus encore. De plus, une étude qui a suivi des femmes qui marchaient quotidiennement pendant 8 ans a constaté que celles qui marchaient un minimum de 1,5 km par jour voyaient leurs chances de régresser cognitivement avec le temps de seulement 15 % (Yaffe, Barnes, Nevitt, Lui, & Covinsky, 2001).

Les bienfaits pour l’entreprise

Sans oublier que l’activité physique apporte de nombreux avantages pour une entreprise. En effet, celle-ci améliore sa performance ainsi que la satisfaction de ses employés, ce qui engendre une meilleure productivité! Ce n’est pas négligeable! 

Mais comment encourager le sport peut-il réellement augmenter la performance des entreprises?

1. Diminution de l’absentéisme

Selon des recherches effectuées par le professeur Roland Foucher de l’Université du Québec en 2018, l’absentéisme représentait 7 % du temps travaillé et remplacer un employé peut coûter jusqu’à 3 h de salaire.

2. Amélioration de la santé ainsi que de la sécurité au travail

Saviez-vous qu’il y a une forte corrélation entre le travail et de nombreux problèmes de santé mentale? En effet, la détresse psychologique, la dépression et l’épuisement professionnel en sont des exemples. L’exercice permet de diminuer ces difficultés! De plus, l’activité physique réduit les troubles musculosquelettiques. Environ 20 % des gens qui ont un trouble musculosquelettique affirment que celui-ci est en lien au travail au Québec.

3. Climat de travail plus positif

Faire du sport entre collègues est très bénéfique pour les relations interpersonnelles! 

4. Meilleure image de marque

Effectuer du sport et en faire la promotion améliore la perception des clients. En effet, ceux-ci vont juger que l’entreprise est socialement responsable. De plus, lorsque les employés prennent part à des compétitions et à des événements sportifs, cela permet à l’entreprise de briller.

En plus, voici plusieurs autres avantages pour les entreprises à prendre soin de la santé de son équipe :

  • Meilleure attraction d’employés potentiels;
  • Amélioration de la fidélisation de ces employés;
  • Occasionne de meilleures retombées économiques.

Que pouvez-vous faire au sein de votre entreprise?

Afin de vous donner des idées de quoi faire au sein de votre entreprise, voici ce que nous faisons chez Axial :

1. Avoir un gym au travail

Nous avons une salle d’entraînement au bureau. Cela permet à nos employés de faire du sport lors du dîner ou après le travail. Donc, ils ne sont pas obligés d’avoir un abonnement au gym pour s’entraîner (ce qui leur sauve quelques coûts).

2. Les midis Course

Le mardi et le jeudi, les midis Course ont été instaurés! Ainsi, les employés qui le souhaitent vont courir ensemble lors du dîner à l’extérieur. Cela leur permet de profiter davantage du beau temps!  

3. Le défi Cubes énergie à l’Axial

Le but de ce défi est de bouger le plus possible afin d’accumuler un maximum de cubes énergie pendant 1 mois. N’importe quelle activité qui fait augmenter le rythme cardiaque est admissible au défi. Les participants sont regroupés en équipe et, nous faisons une petite compétition entre celles-ci! Afin d’obtenir 1 cube énergie, il suffit de faire 15 minutes d’activité physique! 

4. Les compétitions sportives

Axial participe fièrement au Défi Entreprises à Trois-Rivières! C’est une course de 5 km ou de 10 km (au choix) pour les entreprises. Il y a aussi la possibilité d’effectuer du cardio fit, du yoga et de la marche!

5. Lunch and Learn santé

Les lunch and learn sont des réunions d’apprentissage sur divers sujets. Les employés voulant y participer se voient offrir leur dîner par l’entreprise! Bien évidemment, nous favorisons les repas santés et nutritifs!.

Ainsi, vos employés sont presque obligés d’avoir de saines habitudes de vie!

Bref, effectuer du sport au quotidien est aussi bénéfique pour l’employé que l’employeur! Que cela soit pour votre santé physique, psychologique ou cognitive faire de l’activité physique apporte que du positif. Aussi, pour l’entreprise cela offre, entre autres,  une meilleure performance ainsi qu’une satisfaction plus grande de votre équipe! Visiter notre page Cultures pour découvrir toutes nos initiatives liées à la santé.


Sources :

  1. Kino Québec, L’activité physique au travail: des bienfaits pour tous, (http://www.education.gouv.qc.ca/fileadmin/site_web/documents/loisir-sport/Activite_Physique_au_travail_Kino-Qc.pdf).
  2. Croix-Rouge canadienne, Les bienfaits de l’activité sportive sur la santé physique et mentale, (https://www.croixrouge.ca/blogue/2021/2/les-bienfaits-de-l-activite-sportive-sur-la-sante-physique-et-mentale).
  3. Centre patronal SST, Les niveaux d’absentéisme et de présentéisme : des indicateurs de la santé organisationnelle des entreprises, (https://www.centrepatronalsst.qc.ca/publications/infos-sst-bonjour/reclamations-et-suivi-d-accidents/les-niveaux-d-absenteisme-et-de-presenteisme-des-indicateurs-de-la-sante-organisationnelle-des-entreprises/).
  4. NeuroMotrix, Les bienfaits de l’activité physique sur les fonctions cognitives, (https://neuromotrix.com/fr/les-bienfaits-de-lactivite-physique-sur-les-fonctions-cognitives/).
  5. Vitality, Les derniers chiffres sur le bienfait du sport en entreprise, (https://www.generalivitality.com/fr/fr/blog/les-derniers-chiffres-sur-le-bienfait-du-sport-en-entreprise/).